Правда о медицине

ГМО, вакцинация, лекарства, медицина, опасная еда, курение, алкоголь, косметика...

Лекарства, отпускаемые без рецепта ТОП-7 продуктов, которые подделывают чаще всего Остеопороз: 5 главных признаков, которые важно не пропустить на раннем этапе Тревожные признаки наличия грибков в организме: что делать
Новости

Реклама
Новости партнеров
СМИ партнеры
Новости партнеров
 

7 простых, но очень эффективных упражнений для здоровья сосудов

Первое упражнение

Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение:

на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Второе упражнение

Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч.

Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы.
Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова).
Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз.

Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.

Третье упражнение

Для выполнения следующего упражнения, укрепляющего сосуды ног и рук, необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот.

Количество повторов: до десяти для каждой ноги.

Четвёртое упражнение

Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении, необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад.

Выполняйте данные движения не менее трёх минут.

Пятое упражнение

Для тренировки сосудов и улучшения кровотока выполняйте стойку «берёзка».

Для этого лягте ровно на спину, вытянув руки вдоль корпуса, после чего поднимите прямые ноги (старайтесь поднять их как можно выше) и зафиксируйте тело в таком положении, поддерживая руками поясницу.

Примерная продолжительность упражнения: от пяти до десяти минут.

Шестое упражнение

Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы! Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию. При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими.

Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.

Седьмое упражнение

Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания. 



Просмотров: 1150
Рекомендуем почитать
 

Загрузка...

Популярное на сайте
Чёрный список продуктов с ГМО Вред напитков "Кола", "Пепси", "Фанта" и других О вреде пробы Манту и как от неё отказаться Георгий Сидоров рассказывает о народном рецепте лечения рака Хозяйственное мыло: косметическое и лечебное Список продуктов, которых категорически нельзя употреблять