Правда о медицине

ГМО, вакцинация, лекарства, медицина, опасная еда, курение, алкоголь, косметика,что нас убивают

Чжэн Фучжун: Большинство таблеток устраняют симптомы, а не лечат болезни Как удалить нежелательные волосы: 5 натуральных рецептов Йод и пищевую соду всегда имейте под рукой! Эликсир молодости: как обновить свой организм при помощи натуральных средств
Новости



Loading...
Подписываемся в нашу группу в ВК

Медицинская Правда
Подписаться письмом

Если хочешь быть здоров - закаляйся!

Если вы будете закаляться правильно, то сможете значительно повысить свой иммунитет, станете более выносливым и здоровым человеком. Косметический эффект процедуры также сложно переоценить: ваша кожа станет более упругой и гладкой. Это ли не повод начать закаляться?

Генеральная репетиция

Не стоит прыгать с места в карьер и начинать оздоровительные процедуры стихийно: ведро ледяной воды, которым вы ошарашите свой организм ранним утром понедельника, вряд ли возымеет терапевтический эффект.

Привыкание к закаливанию лучше начать частично: например, с ног. Где-то за час до того, как отойти ко сну, наберите в таз холодную воду (она не должна быть ледяной) и погрузите в нее ступни. Если вы не можете выдержать эту процедуру более 5 минут, то тогда лучше ограничиться простым орошением ног прохладной водой из душа или ковша.

Такой метод будет полезен тем, кто страдает бессонницей. Если же вы не можете проснуться утром и чувствуете себя вялым, процедуру рекомендуется проводить утром, перед рабочим днем.

На помощь придет природа

Отличным способом закаливания являются прогулки босиком. Конечно, не стоит заниматься этим в мегаполисе. Оказавшись на природе (в парке, на даче, в лесу), используйте любую возможность для того, чтобы пройтись без обуви. Особенно такие прогулки помогут тем, кто подвержен частым простудным заболеваниям: горло и стопы в нашем организме связаны, и если ноги привыкнут к перепадам температур, вы станете меньше болеть.

Также босиком рекомендуется ходить тем людям, у которых есть проблемы со зрением, заболевания органов пищеварения и сердечно-сосудистые болезни. Однако все должно быть в меру: летом вы можете ходить босиком часами. Зимой же нужно начинать лишь с нескольких шагов по снегу, а через какое-то время увеличивать нагрузки.

Контрастный душ

Это, пожалуй, самая сложная процедура закаливания. Принятие контрастного душа - это не только самый верный путь к крепкому иммунитету, но и отличный метод борьбы с целлюлитом.

Начинать процедуру нужно с принятия теплого душа, затем рекомендуется повысить температуру воды до максимально горячей и постоять под ней ровно столько, сколько это для вас возможно. Затем нужно резко выключить горячую воду и открыть холодную. Желательно, чтобы контакт с холодной водой продлился до 30 секунд. Потом нужно вновь принять максимально горячий душ и завершить процедуру обливанием холодной водой.

Если вам кажется, что вы пока не готовы к описанному методу, то уменьшите время воздействия холодной воды с 30 до 10 секунд. Помните об очень важном правиле: не навреди! Внимательно прислушивайтесь к своему самочувствию и будьте здоровы!


Просмотров: 4549
Рекомендуем почитать



Популярное на сайте
Почему постоянно хочется спать? Вред дрожжей Список продуктов, которых категорически нельзя употреблять Вред сахара (более 70 факторов) Состав вакцин или что колют нашим детям Украина закупила 40 миллионов доз вакцины ГАРДАСИЛ