Правда о медицине

ГМО, вакцинация, лекарства, медицина, опасная еда, курение, алкоголь, косметика...

Неизвестный ранее орган обнаружен в организме человека Органы ВСЕГДА болеют парами Упражнение «Поза героя» для оздоровления коленей По цене золота! ЖЕЛЧЬ: наша ЗАЩИТА от многих проблем со здоровьем

Новости

Реклама
Новости партнеров
Загрузка...
СМИ партнеры
Новости партнеров

КРОВООБРАЩЕНИЕ: 5 упражнений Поля Брэгга

Эти пять простых упражнений, предложены Полем Брэггом (американский диетолог, основоположник движения здорового питания), увеличивают кровообращение и открывают заблокированные артерии. Кровь очищается в легких и несет кислород во все части тела.

Упражнения для улучшения циркуляции крови 

Упражнение 1. «Ветряная мельница» 

А. Встаньте прямо. Носки и пятки вместе, грудная клетка «развернута», живот втянут, голова поднята, руки опущены свободно.

Начните вращательные движения руками вперед, вверх, назад и постепенно увеличивайте скорость вращения до максимально возможной.

В первые дни делайте по 1О кругов, постепенно увеличивая за несколько дней норму до 50.

Б. Та же позиция, что и в упражнении А. Руки вращайте в противоположную сторону. 

Упражнение 2. «Строитель»

Это упражнение используют люди, живущие в холодном климате, когда хотят увеличить кровообращение в руках и верхней части тела.

Позиция та же, что и в упражнении N1, но руки подняты на уровне плеч и разведены в стороны. Правая рука ударяет по левому плечу, а левая рука в то же время - по правому плечу.

Руки перекрещиваются по-очередно - сначала правая над левой, потом - левая над правой.

Упражнение делается очень энергично, руки после удара по плечам отводятся назад в исходное положение, грудная клетка выставляется вперед.

В первые дни делайте упражнение по 10 раз, постепенно увеличивая до 50 раз.

Упражнение 3. «Вибрация ног»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Поднимите правую ногу на высоту приблизительно 20 см. Сделайте короткий толчок (10-15 см) вперед как можно резче.

Нога должна колебаться от пятки к носку. Теперь поменяйте ноги. Стоя на правой ноге, поднимите левую и резко толкните ее вперед.

Начните упражнение с 1О толчков каждой ногой и увеличивайте количество упражнений до 50 и более.

Делайте упражнение очень энергично, так как это будет способствовать лучшему кровообращению в бедрах, голенях и ступнях.

Упражнение 4. «Улучшение кровообращения в руках и пальцах»

Стоя прямо, как в упражнении N1. 

Поднимите руки перед собой, грудь вперед, и потрясите расслабленными кистями. Руки обязательно должны быть расслаблены!

Сделайте 15 энергичных встряхиваний обеими руками одновременно и затем сильно сожмите руки в кулак 15 раз, каждый раз разжимая и раздвигая пальцы как можно дальше.

Упражнение 5. «Кровообращение в голове»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед как можно ниже, руки висят свободно и расслабленно, почти касаясь пола.

В этом положении качайте головой из стороны в сторону и вперед-назад.

В первые дни делайте это упражнение всего несколько раз, пока голова не привыкнет к такому упражнению.

Этот комплекс упражнений не может принести вред нормальному здоровому сердцу, независимо от того, насколько энергично вы их делаете. Ослабленные люди должны начинать выполнение упражнений медленно и осторожно, постепенно увеличивая темп и количество упражнений.

Упражнения на улучшение кровообращения благотворны не только для здорового сердца, но и для больного.

Каждое упражнение надо делать ежедневно. На это потребуется всего 15-20 минут. Но потратите вы это время с большой пользой. 

Если вы ведете сидячий образ жизни или много стоите, стоит делать эти упражнения 2-3 раза в день. Если вы подолгу за рулем, останавливайтесь и делайте эти упражнения каждый час.

Чем больше вы их сделаете, тем лучше у вас будет кровообращение, а следовательно, и сильнее сердце!

Рекомендуется совмещать эти упражнения с водными процедурами.  




Просмотров: 222
Рекомендуем почитать


Новости Партнеров

Популярное на сайте
101 факт о вреде алкоголя Как я делала аборт Почему постоянно хочется спать? 100 причин отказаться от алкоголя Почему принимать аспирин и парацетамол опасно? Стерилизация девочек через вакцинацию