Как правильно подготовиться ко сну?

Вечером человек сдает экзамен всего прожитого дня.
Если перед сном правильно настроиться и очистить, таким образом, сознание от накопившейся грязи, то сон будет полноценным. Серьезная ежедневная подготовка ко сну сделает характер умиротворенным и свободным от беспокойств.
1. Сначала в течение 15-20 минут нужно проветрить комнату.
2. Затем предупредите всех, чтобы вас не отвлекали и не шумели.
3. Выбросите из головы нерешенные проблемы, посторонние мысли. Помните, что во время вечернего настроя вы очищаете сознание не только себе, но и своим близким.
4. Настройтесь доброжелательно по отношению к родным, близким, а также всем остальным людям.
5. Постарайтесь проводить сеанс с выключенным электрическим светом и зажженной свечой.
Это эффективный способ, чтобы увеличить концентрацию внимания. Зажгите свечу и поставьте ее на расстоянии 1-2 метра от себя.
6. Если вы также хотите правильно настроить своего ребенка, он должен к началу сеанса уже спать.
Сядьте рядом с ним и нежно возьмите его за левую руку.
7. Включите негромко духовную музыку.
8. Сядьте на стул, кровать, коврик, старайтесь не двигаться в течение всего сеанса.
Лежа проводить медитацию не рекомендуется.
9. Настраиваясь на сеанс, в первую очередь попробуйте простить ваших близких.
Проанализируйте прошедший день, раскаиваясь за ошибки и неудачи.
Затем, не выключая музыку, избирательно сконцентрируйтесь на радостных событиях, мысленно делитесь радостью с родственниками, знакомыми. Если в голове возникает нерешенная проблема, мягко уговорите себя не засорять мысли хламом паники, тоски, предрасположенности к неудачам.
10. Не отвлекайтесь на звуки, шум, телефонные звонки, телевизор и т.д.
Не лишайте себя очистительного настроя на сон.
11. По окончании сеанса сразу без промедления ложитесь спать, оповестите об этом своих родственников.
12. При засыпании думайте с радостью о том, что уже скоро жизнь будет счастливее.
-
Здоровье 12.02.2020Первые признаки язвы желудка, которые нельзя игнорировать
-
Здоровье 28.02.2019Хруст в суставах — это важно знать!
-
Здоровье 02.03.2019Женское здоровье: 20 важных пунктов о контрацепции
-
Здоровье 26.12.2018Как то, что мы едим влияет на то, чем мы болеем
-
Здоровье 17.04.2020Ожирение у детей: как победить гены
-
Здоровье 13.12.2018Перечень групп химических веществ и субстанций, токсичных для детского мозга