Какие продукты нежелательно повышают уровень сахара в крови

Если проанализировать ежедневное питание человека, то за день происходит 5 сильных всплесков инсулина, а это влияет на сосуды:
это наши перекусы мороженым, чаем со сладостями и выпечкой, употребление каш (овсянки) по утрам – это быстрый углевод, даёт высокий сахар в крови.
Завтрак – овсянка - скачок сахара
10.00 чай с печеньем - скачок сахара
13.00 мороженое - скачок сахара
16.00 чай - скачок сахара
18.00 картошка, рис и т.д. – быстрые углеводы - скачок сахара
Полезные углеводы – сухофрукты и мёд.
Поэтому, чтобы не вызывать перекусов и всплеска сахара необходимо:
ЗАВТРАК – белковый:
Омлет, яичница, сыр, творог, рыба, курица, фасоль, чечевица.
Белковый завтрак даёт до обеда стабильный уровень сахара, не будет слабости, перепадов настроения, желания перекусить (правильное питания для комфортного снижения веса)
Автор: Роман Демянюк
-
Опасная Еда 28.05.2022Исследование шокировало ученых: свежие фрукты и овощи в ЕС загрязнены пестицидами
-
Опасная Еда 21.07.2018Расстройства пищевого поведения: кто может стать зависимым от еды
-
Опасная Еда 29.10.2019Наша печень рассчитана на 600 лет. Мы убиваем ее за 60
-
Опасная Еда 24.10.2019Почему правильно есть фрукты на пустой желудок
-
Опасная Еда 29.07.2019Вы даже не представляете масштабы фальсификата в торговых сетях
-
Опасная Еда 23.01.2020Популярные продукты питания: ТОП-10 самых вредных