Правда о медицине

ГМО, вакцинация, лекарства, медицина, опасная еда, курение, алкоголь, косметика,что нас убивают

Как снизить давление естественным путем: 4 совета ВАЖНО! Что происходит в организме под влиянием хронического стресса Нарушения лимфосистемы — это ВАЖНО знать ВСЕМ! Это важно знать всем женщинам! Признаки истощения надпочечников

Новости

Новости партнеров
Реклама
Новости партнеров
Подпишись

Медицинская Правда
Подписаться письмом

Неправильное питание является причиной многих заболеваний

Так, избыточное употребление холестерина особенно опасно для сердца, сосудов и здоровья в целом. Не вся еда полезна вашему организму, точнее ее количество и сочетание продуктов друг с другом. С учетом описанного полезные советы для здоровья такие:

1.
Есть мясо и птицу лучше с овощными гарнирами и салатами, чем с картошкой или макаронами, т.к. овощи, фрукты, орехи, чай, красное вино...помогают понизить уровень холестерина в организме, за счет снижения его всасывания в кишечнике.

2.
Не советуют ежедневно употреблять мясо и птицу, рекомендуют делать перерывы, заменяя рыбой, другими источниками белка.

3.
Полезны блюда приготовленные на пару, тушеные, сваренные. Вредны продукты жареные, запеченные, т.е. обработанные при высокой температуре, например, в кипящем масле, жире (при жарке отравляющие свойства сливочного масла проявляются при температуре ~ 120С, а растительном ~ 180С).

4.
Советуем ограничить употребление продуктов богатых содержанием холестерином:
- яичных желтков (майонез..);
- субпродуктов (печень, почки, мозги);
- свинины и говядины, креветок, устриц и крабов (фарш, копчености, колбасы..);
- молочных жиров(сметана, сливки, мороженое, сыры..);
- масел: пальмового, кокосового, маргарина..(где применялся процесс гидрирования растительных масел).

5.
Полезная еда для здоровья:
- птица (без кожи), кролик, рыба и жирная тоже (рыбий жир+);
- каши;
- обезжиренные молочные продукты;
- овощи и фрукты;
- орехи;
- хлеб грубого помола, оливковое масло...

6.
Ведите здоровый образ жизни: много двигайтесь, совершайте длительные прогулки пешком, плавание, подвижные игры, закаливание...

Справка.
Холестерин подразделяется на «хороший» (липопротеин высокой плотности), который выносит жир из клеток и «плохой» (липопротеин низкой плотности), который уменьшает просвет наших сосудов и является одной из причин наших сердечно-сосудистых заболеваний. Накапливаясь на стенах артерий, холестерин повышает риск инфаркта и инсульта. Изменение образа жизни может снизить риск таких серьезных проблем.



Просмотров: 3662
Рекомендуем почитать



Популярное на сайте
Как устроить ребёнка в детский сад без прививок Осторожно, соль отравлена! Почему принимать аспирин и парацетамол опасно? Чем опасен Макдональдс Сода лечит рак Вред сахара (более 70 факторов)