Правда о медицине

ГМО, вакцинация, лекарства, медицина, опасная еда, курение, алкоголь, косметика...

10-минутная кардио тренировка: лучшее решения для занятий дома Как защититься от рака кишечника Почему раны гноятся: история антисептиков Шесть гениальных альтернатив антибиотикам, которые теряют эффективность

Новости

Новости партнеров
Реклама
Новости партнеров
СМИ партнеры

Ортостатическая проба: простой способ определения состояния сердца и сосудов

Ортостатическая проба: готово ли ваше сердце к нагрузке?

Ортостатическая проба довольно простой и популярный способ определения состояния сердца и сосудов и их готовности к физической нагрузке. Как и все функциональные пробы лучше всего делать в динамике: сегодня и через неделю, месяц, полгода. Наглядно увидите результат или его отсутствие.

Одна из активных ортостатических проб производится так: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать пульс в положении лежа за 1 минуту, далее надо встать и спокойно постоять одну минуту , далее подсчитать пульс в положении стоя за 1 минуту.

По разнице между частотой пульса лежа и стоя судят о реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку при изменении положения тела.

Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности. У здорового нетренированного человека разница составляет 13-18 ударов.

Разница 18-25 ударов - показатель отсутствия физической тренированности.

Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу.

Ортостатическую пробу лучше проводить утром или в другое время дня до еды.

Основное правило: проводить пробу в одни и те же часы суток.

Можно также измерять артериальное давление: до и после.

Резкое снижение давление, головокружение или "звездочки" говорят либо о перетренированности, либо о неадекватной реакции на нагрузку. Значит, начинать с аэробных тренировок не стоит, а стоит, например, с обычной ходьбы. 




Просмотров: 268
Рекомендуем почитать


Новости Партнеров

Популярное на сайте
Хозяйственное мыло: косметическое и лечебное Статья о вреде курения Попкорн вреден для здоровья Куда и почему пропали тараканы? Черный список препаратов с недоказанной эффективностью Зачем "медицине" свежая плацента и пуповина наших детей?