Как устранить тяжесть в ногах?
Дискомфорт в ногах в виде отеков, боли, тяжести, чувства распирания провоцирует неправильный образ жизни, принятие определенных медикаментов и целая группа патологических заболеваний. Неприятные ощущения возникают как от внешних факторов, так и из-за сбоев и нарушений в организме.
Непатологические причины тяжести в ногах
Непатологические причины – факторы, которые не связаны с болезнями. К ним относится:
- Малоподвижный образ жизни – долго сидеть или стоять на протяжении дня небезопасно для состояния ног, поэтому, даже работая в офисе, можно чувствовать в них боль и усталость.
- Принятие медикаментов – состояние тяжести возникает при употреблении гормональных противозачаточных средств.
- Физические перегрузки – тяжелая и подвижная работа точно так же, как и неподвижный способ жизни провоцирует чувство тяжести в конечностях.
- Повреждения ног – это могут быть травмы или операции.
Какие болезни приводят к тяжести в ногах
Кроме внешних факторов, тяжесть в ногах возникает в качестве побочного эффекта при целом ряде болезней. К этому состоянию предрасположены люди с такими заболеваниями:
- сахарный диабет;
- воспаление суставов;
- повреждения позвоночника;
- нарушения функций мочевыделительных органов;
- болезни вен и органов сердечно-сосудистой системы;
- тромбофлебит;
- болезни лимфатической системы;
- плоскостопие;
- неправильный водно-солевой обмен;
- атеросклероз;
- радикулит;
- плоскостопие;
- варикозное расширение вен.
Часто тяжесть ног, вызванная патологиями, особенно выраженно проявляется в первой половине дня. Лишний вес также становится причиной тяжести в ногах. Чтобы избавиться от проблемы, нужно лечить не саму ее, первоисточник – избавьтесь от болезни, которая ее повлекла.
Рекомендации по устранению тяжести в ногах
Если тяжесть возникает по причине заболевания, первое, что нужно делать, лечить патологию по предписаниям врача. В случае, если нет никакой из перечисленных болезней, уменьшить или избавиться от неприятного ощущения можно, придерживаясь таких рекомендаций:
- Оптимизируйте физические нагрузки. Если работаете тяжело – убавьте темп, а если ведете малоподвижный образ жизни – делайте гимнастику, гуляйте, запишитесь в бассейн или спортзал.
- Не принимайте противозачаточные препараты. Пейте гормональные лекарства только по предписаниям врача, в целях лечения.
- Соблюдайте оптимальный тепловой режим. Не перегревайте организм под солнцем или в бане, а также старайтесь держать ноги в тепле при морозах.
- Носите удобную обувь. Откажитесь от высокого каблука и не ходите в тесных туфлях. Рекомендуемая высота каблука не превышает 5 см.
- Правильно сидите. Сложив ногу на ногу в сидячей позе, вы перекрываете нормальное кровообращение в конечностях, что сказывается на самочувствии.
Кроме того, следите за рационом, и по возможности правильно питайтесь. Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. При лишнем весе, первое, за что нужно взяться – привести тело в норму.
Комментарии 0