Последствия переедания

Все знают о том, что переедание очень вредит организму, однако далеко не каждый может вовремя остановиться – особенно когда речь идет о банкетах, где столы ломятся от вкусностей и так хочется все попробовать! Впрочем, борьба с перееданием должна начинаться с такой простой вещи, как контроль порций и количества съеденного дома.

Если вы привыкаете переедать и каждый день встаете из-за стола с тяжестью в животе, это приведет к негативным последствиям.

Чем грозит переедание?

Все мы знаем крылатую фразу о том, что вставать из-за стола нужно слегка голодным, но много ли вы знаете людей, которые используют это правило на практике?

Рассмотрим список того, чем вредно переедание:

— сильная нагрузка на сердце и сосуды, что ведет к гипертонии;

— растягивание желудка, отчего впоследствии вы едите все больше и больше;

— сильнейший удар по печени;

— риск возникновения многих заболеваний ЖКТ;

— замедление обмена веществ, что ведет к накоплению лишнего веса.

Как видно из этого списка, переедание последствия дает довольно серьезные, а когда оно входит в привычку, добавляется еще и ожирение со всеми его сопутствующими заболеваниями. Ученые говорят о том, что за один прием пищи следует съедать столько, сколько вошло бы в горсть из двух ваших рук.

Переедание: что делать?

Многие пытаются найти какой-то универсальный способ того, как бороться с перееданием, однако ответ здесь один – самоконтроль:

— используйте тарелку среднего размера и не ешьте больше, чем входит на нее;

— не съедайте за один прием больше одной тарелки пищи;

— откажитесь от чаепития и приема напитков сразу после еды;

— ешьте медленно – чувство насыщения в любом случае придет только через 20 минут.

Соблюдая такие правила, вы легко сможете отказаться от переедания.

Главное, не срываться первые 2 недели – потом такое питание войдет в привычку, и не будет доставлять вам хлопот.