Сладкое и фастфуд вызывают депрессию

Учёные из университета Гранады выяснили: те, кто в основном употребляют в пищу фастфуд, мучные и кондитерские изделия, чаще других ПОДВЕРЖЕНЫ ДЕПРЕССИЯМ И АГРЕССИИ по отношению к окружающим. Это подтвердили наблюдения за 9 тысячами участников, которые согласились полгода питаться жирной, сладкой и слишком соленой пищей.
Они признались, что их заели тоска и недовольство окружающими.

Формула вредной еды проста и всем известна: жир плюс соль и жир плюс сахар.
• В первой категории — картошка фри, селёдка, чипсы, майонез. Любители такой еды страдают, как правило, от отеков, отложения солей, проблем с почками, высокого давления.

• Во второй категории — торты, конфеты, пирожные, шоколад. Поклонники подобного рациона, как правило, знакомы с проблемами сердечно-сосудистой системы, нарушением обмена веществ, дерматозами. Общее у тех и других — лишний вес, пищевая зависимость и депрессии.

А ведь начинается всё вроде бы с радости, говорит врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева. От любимой еды человек испытывает приятные эмоции, и потому он выбирает её постоянно.

«Для того, чтобы поддерживать это состояние, такие продукты хочется есть снова и снова. И человек возвращается за покупкой таких продуктов для того, чтобы использовать фактор, создающий радость жизни. Даже когда люди уже пресыщены такими продуктами и даже когда уже дальше больше некуда, люди едят», — говорит Королева.

Тем более что вокруг — огромное количество рекламы, зазывающей отведать чего-то нового, вкусно и быстро перекусить. «И вы не в силах этому противостоять, потому что ПИЩА — МОЩНЫЙ ФАКТОР, ВЛИЯЮЩИЙ НА НАСТРОЕНИЕ«, — говорит психотерапевт, доктор медицинских наук Сергей Гусев.

«Пищевой инстинкт — это влечение, а влечение — это эмоции. Они взаимосвязаны, — поясняет врач. — При определенных ситуациях, при стрессах наблюдается либо нестабильность настроения, либо сниженное настроение, которое может вести к депрессии.

Исходя из того, что меняется обмен веществ, следственно, и пищевое поведение определяется инстинктами и настроением».

В этом убедились и ученые из университета Гранады, уговорив 9 тысяч участников перейти на вредное питание — фастфуд, мучные и кондитерские продукты. Большая часть из испытуемых не протянули на такой диете и полгода. Они признались, что стали раздражительны, их заела тоска и депрессия.

Это, действительно, замкнутый круг, говорит Маргарита Королева. Сначала — радость от еды, а ПОТОМ — РАЗДРАЖЕНИЕ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ. «Когда у человека нет возможности приходить за такого рода продуктами питания в магазины или любое другое фаст-фудовое учреждение, то он испытывает депрессию, и ему становится не по себе. А если изо дня в день поедать эти продукты, то можно получить избыточную массу тела, — поясняет эксперт. — И от этого он будет тоже испытывать депрессию, потому с каждым днем его отражение в зеркале его будет меньше радовать».

При этом раздражать будут и стройные окружающие. По словам Сергея Гусева, чтобы снизить число раздражителей, которых и без того в жизни хватает, нужно вернуться К ИСКОННЫМ ПРИВЫЧКАМ В ЕДЕ — супам и кашам. Они дают сытость, радость и возможность контролировать вес.

«Исключить вредные привычки, перекусы, которые резко меняют работу ЖКТ , и соблюдать режим: завтрак — обед — ужин. Та же самая каша, супы — они способствуют профилактике даже ишемической болезни сердца».

Кроме того, диетологи советуют не забывать о зелени, овощах и фруктах. Сладости для повышения настроения тоже можно. Но — не жирные. Это уничтожает не только талию, но и позитивный настрой, положительные эмоции и бодрость духа.

Марина Костюкевич