Малоподвижный образ жизни: возможные последствия, советы и рекомендации по нормализации жизненной активности
При малоподвижном образе жизни человек может заработать себе кучу болезней. Связано это с замедленным обменом веществ, застоем крови, недостатка кислорода. При такой неактивной жизнедеятельности впору заняться профилактикой: варикоза, инсульта, болезней сердца и легких, нарушений работы кишечно-желудочного тракта. К тому же острее встает вопрос лишнего веса, ожирения.
При вышеперечисленном человеческий организм быстрее изнашивается и стареет. К тому же нехватка кислорода ведет к ухудшению памяти, появлению ранних морщин. Работоспособность и активность человека падает. Как изменить ситуацию и не навредить своему здоровью разберемся в нашей статье.
Последствия малоподвижного образа жизни
Малоподвижный образ жизни сопряжен с отсутствием физических нагрузок, минимальной жизненной активностью. Современные гаджеты делают человека более ленивым: зачем подниматься по лестнице, если есть лифт; зачем ходить пешком, если есть автомобиль и многое другое. Малоподвижный образ жизни может вызвать ряд заболеваний:
- ожирение
- инфаркт
- инсульт
- атеросклероз
- варикоз
- сахарный диабет
- атрофия мышц
- болезни печени
- ишемическая болезнь сердца
- болезни желудка
- болезни легких
При сидячем образе жизни кровь по организму движется медленнее, соответственно, органы получают кислород в недостаточном количестве. При таком застое крови страдают больше всего сердце, мозг, возможно проявление признаков варикозного расширения вен. Такой образ жизни может даже стать причиной развития онкологических заболеваний. Продолжительность жизни у неактивных людей снижается.
Влияние физических нагрузок
Под воздействием нагрузок учащается сердцебиение, увеличивается скорость движения крови. При этом улучшается метаболизм, и шлаки из организма выводятся гораздо быстрее. Проявляйте ежедневно активность в действиях, и результаты не заставят себя ждать:
- повысится эластичность сосудов
- организм придет в тонус
- повысится работоспособность
- улучшится настроение
- нормализуется приток и отток крови
- ткани и органы насытятся кислородом
Для повышения активности достаточно немного времени уделять на небольшую зарядку. Делайте наклоны, приседания, дыхательная гимнастика, спуск и подъем по лестнице. Если вы работаете в офисе, устраивайте себе небольшие перерывы: походите по кабинету, разомните ноги, наклоняйтесь.
При малоподвижном образе жизни человек способен загнать себя в состояние глубокой депрессии, справиться с которой сможет только опытный специалист.
Ведущие малоподвижный образ жизни люди чаще подвержены инфекционным простудным заболеваниям. При регулярных нагрузках дыхание становится глубже, а, следовательно, внутрь попадает больше кислорода и меньше микробов. Физически крепкий человек и чувствует себя здоровее, и живет дольше. К тому же крепкий иммунитет борется с вирусами и различными заболеваниями. Чаще бывайте на свежем воздухе и перейдите на здоровое питание.
Комментарии 0