Как избавиться от чувства страха и тревоги?

Страх и тревога — нормальные проявления в жизни любого человека. Но, если они наступают без конкретной и вполне логичной причины — то переходят в разряд фобий. Существуют вполне закономерные ситуации, когда страх просто необходимо для сохранения жизни человека. В организме человека, который испытывает данное проявления многократно возрастает уровень адреналина. В таком состоянии человек способен противостоять опасности — убежать, подпрыгнуть выше нормы, поднять невероятную тяжесть.

В каких ситуациях людей охватывает чувства страха и тревоги? Это может быть важное событие в жизни, публичное выступление, волнение перед экзаменами. У каждого человека данные чувства вызывают различные проявления — дрожание конечностей, многократное учащение пульса, «мурашки» перед глазами, нехватка воздуха, приступы тошноты и так далее.

Если такие проявления возникают без видимых причин, они значительно ухудшают качество жизни. А что самое важное, человек не знает, как справиться с такими необъяснимыми на первый взгляд проявлениями. Чаще всего причины кроются в конкретных ситуациях. Психика человека устроена очень интересным образом. Если однажды в жизни вы испытывали ужас, то любая даже отдаленная ситуация будет сопровождаться проявления страха и необъяснимой тревоги.

У некоторых людей панические атаки проявляются не только на психологическом, но и на физическом уровне. Что может подорвать их здоровье. Именно по этой причине очень важно вовремя разобраться с данными проявлениями.

Какие симптомы сопровождают человека при возникновении неоправданной тревоги? В первую очередь — это учащение сердцебиения, «ком в горле», распирание в области груди, недостаток воздуха, страх за свою жизнь, тошнота, рвота, головокружение, потер слуха и зрения на некоторый промежуток времени, потеря сознания. Стоит понимать, что частые проявления такого состояния наносят непоправимый вред здоровью. Человек с такой расстроенной психикой вряд ли проживет долгие и счастливые годы. К тому же постоянное проявление чувства страха и тревоги приводят к затяжным депрессиям.

Чувство страха и тревоги очень важно контролировать. Лучшим способом для этого является расслабление, отдых, положительные эмоции, отсутствие напряжения, интересное хобби, общение с позитивно настроенными людьми, общение с животными. Необходимо устроить свою жизнь так, чтобы в ней присутствовало максимальное количество положительных проявлений.