Панические атаки: причины возникновения и лечение

Для начала отметим, что паническая атака есть не что иное, как приступ паники и сильной тревоги, который может сопровождаться телесными реакциями. Такие приступы, как правило, наступают внезапно, и длятся обычно 15-30 минут.

Какие симптомы идентифицируют паническую атаку?

• при определении приступов панической атаки, должны присутствовать следующие симптомы: одышка, затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха;
• тошнота;
• путаница мыслей;
• беспричинный страх, паранойя;
• головокружение; ? озноб, дрожь;
• сведение конечностей;

Учащенный пульс. На самом деле, панические атаки могут быть следствием таких болезней, как вегетососудистая дистония, нейроциркуляторная дистония, кардионевроз и т. д.

Причины панических атак

• Самооценка. Люди, страдающие от панических атак, чаще всего мало уверенны в себе. Они постоянно думают, как выглядят, что о них думают окружающие. Эти мысли порождают тревогу и нервное напряжение.
• Зона комфорта. Иногда люди настолько свыкаются с привычным образом жизни, что любые изменения вызывают сильную тревогу и грозят появлением панической атаки.
• Воспитание. Большинство психических нарушений исходит именно из детства. Это может быть связано с тем, какое воспитание дали ребенку родители, ведь зачастую их действия не всегда правильны.
• Агорафобия. Характеризуется боязнью общественных мест, мест с большим скоплением людей. В этом случае паническая атака может случиться в любом месте, в любое время.

Лечение

Повышение самооценки является обязательным условием при лечении панических атак, ведь человеку необходимо быть уверенным в себе и своих действиях. Также, необходимо трезво оценить ту модель воспитания, которая была дана родителями в детстве. Это позволит двигаться дальше, развивать себя как личность, не бояться поменять то, что было создано родителями.

Также, стоит уделить внимание самостоятельному лечению. Дыхательные упражнения, физическая активность, упражнения на расслабление — помогут справить с приступами панических атак.

В особых случаях стоит прибегнуть и к помощи психотерапевтов, медикаментов. Психотерапия поможет человеку, страдающему от панических атак, разобраться в причинах их появления, и выбрать верное направления для лечения. Если сотрудничество клиента и психотерапевта будет удачным, количество панических атак значительно уменьшится, и, впоследствии, они полностью прекратятся.