Помогают ли препараты для суставов

Лечение суставов основывается на трех китах: питание, защита от новых травм и тренировка суставов. В этой статье Алексей Маматов рассказывает что именно необходимо делать, чтобы избавиться от боли в суставах.

Каждый месяц одни только пользователи Яндекса вбивают в поисковую строку порядка 1 700 000 запросов со словом «суставы» и 250 тысяч запросов с фразой «лечение суставов». Ничего удивительного: суставы играют огромную роль в полноценной жизни и рано или поздно беспокоят каждого из нас.

Глюкозамин и хондроитин
Пить или не пить
Вывод
Как лечить суставы
Диета для суставов
Защита суставов
Упражнения для суставов

Для поддержания подвижности суставов врачи любят прописывать так называемые хондропротекторы – препараты для защиты и восстановления хрящевой ткани. Давайте разберемся в эффективности данной группы препаратов.

Глюкозамин и хондроитин
Препараты для суставов состоят из двух основных веществ: глюкозамина и хондроитина.

Глюкозамин – это главный компонент суставных хрящей, поэтому принято полагать, что длительный прием этого вещества способствует восстановлению суставов. Глюкозамин участвует в построении хондроитина – не менее важного вещества, которое обеспечивает прочность хряща, удерживает влагу и отвечает за упругость.

Оба этих вещества в небольших дозах вырабатываются организмом самостоятельно.

Пить или не пить
Бесспорно, глюкозамин и хондроитин нужны организму. Но есть ли необходимость употреблять эти вещества дополнительно?

Многие принимают хондроитин с глюкозамином, по отдельности или в составе комплексных препаратов. Некоторые утверждают, что это помогает.

Крупные исследования, проведенные в 2006 и 2010 годах, показывают, что польза хондроитина минимальна или даже отсутствует полностью. Хондропротекторы не уменьшают болевой синдром и не замедляют разрушения суставов. Поэтому использование хондроитина в клинической практике практически бесполезно.

Вывод
Нет никакого смысла тратить деньги на дорогостоящие препараты и надеяться на излечение от болезней суставов с их помощью.

Как лечить суставы
Лечение суставов основывается на трех китах:

— питание,
— защита от новых травм,
— тренировка суставов.

Диета для суставов
Включите в рацион жиры. Употребляйте растительное и сливочное масло (особенно топленое).

Включите в рацион рыбу, рыбий жир в капсулах. В рыбе, к тому же, содержится необходимый для суставов фосфор.

Ешьте холодец – он содержит полезный для суставов коллаген.

Обогатите диету зелеными овощами и салатами.

Употребляйте по 30 г темного шоколада ежедневно.

Защита суставов
Высыпайтесь. Чтобы защитить суставы от травм, нужно давать им время на восстановление. Спите не менее 8 часов. Если у вас есть возможность, отдыхайте днем.

В исцелении артрита доказала свою пользу голубая глина. Разведите ее водой до консистенции сметаны, намажьте на больной сустав, покройте глину влажной тканью, а затем закрепите примочку бинтом и оставьте на 2-3 часа. Когда салфетка высохнет, ее надо заменить на влажную. Накладывайте по несколько примочек в день курсом в 7-12 дней, пока сустав перестанет беспокоить.

Упражнения для суставов
Пожалуй, главное лекарство для суставов — движение. Физические упражнения необходимо выполнять регулярно, избегая их только в период обострения. Выполняйте круговые движения кистями рук, тазом, стопой, руками в локтях.

Поднимите согнутую в колене ногу и отведите в сторону, а затем верните в начальное положение — так разрабатывается тазобедренный сустав.

Из положения стоя положите ладони на колени и совершайте круговые движения коленями. Со 2-3 повторения повышается выработка внутрисуставной жидкости.

Автор: Алексей Маматов