Сигналы, указывающие на недостаток магния в организме

От дефицита магния страдает множество людей по всему миру, причем вызывает опасения то, что большинство из них и не подозревает об этом.

Даже врачи часто игнорируют симптомы, указывающие на то, что их пациенты страдают от недостатка магния.

Что такое магний?

Магний — это минерал, необходимый нашему организму, он занимает четвертое место по распространенности в нашем организме после калия.

Магний — это не просто минерал, это также электролит, которые предотвращает развитие многих серьезных проблем со здоровьем, например, мышечных судорог.

Электролиты регулируют работу наших мышц и сердца, отвечают за то, чтобы мозг улавливал различные сигналы.

Магний необходим для жизни и поддержания здоровья организма в норме. Когда уровень магния в организме снижается, мы начинаем страдать от определенных симптомов, которые существенно снижают качество жизни и вызывают различные заболевания.

Магний принимает участие в более чем трехстах реакциях нашего организма, он жизненно необходим для передачи нервных импульсов, регулирования температуры, вывода токсинов из печени, формирования костей и зубов.

Кроме того, он играет очень важную роль для сердечно-сосудистой системы, так как препятствует образованию кровяных сгустков, расслабляет кровеносные сосуды, разжижает кровь и снижает риск развития проблем с сердцем.

В магазине часто можно найти специальные «напитки для спортсменов», содержащих большое количество таких электролитов как магний, калий и натрий, которые выводятся из организма через пот во время физических упражнений. Их недостаток может вызывать мышечные судороги и другие проблемы.

Проблема в том, что эти напитки содержат слишком много сахара и не восполняют дефицит необходимых организму питательных веществ, как обещано на этикетке.

Сигналы, указывающие на недостаток магния

Большинство людей, сталкивающихся с этими симптомами, страдают от недостатка магния.

На это указывают следующие сигналы:

запор
высокое артериальное давление
беспокойство
депрессия
поведенческие расстройства
расстройства памяти
нарушения сна
мышечные судороги
постоянная боль в спине
головные боли
мигрени
мышечные боли
раздражительность
умственные расстройства
напряженность
психические расстройства
синдром хронической усталости
нарушения работы надпочечников
фибромиалгия
болезни сердца
фибрилляция предсердий
учащенное сердцебиение
диабет
внезапная смерть у больных с хронической сердечной недостаточностью
камни в почках.

Почему мы страдаем от недостатка магния?

Существует множество причин, почему наше тело не получает достаточное количество магния.

Прежде всего, это связано с неправильным питанием, когда большинство из нас питается полуфабрикатами и фаст-фудом.

Еще одна веская причина — это стресс, вызванный множеством домашних и профессиональных обязанностей, загрязнение окружающей среды, шум и тесный контакт с технологиями.

Гормоны стресса приводят к тому, что магний очень быстро растрачивается организмом. Его низкое содержание также связано с огромным потреблением сахара, так как нашему телу требуется 54 молекулы магния для того, чтобы переработать одну молекулу сахара.

Также это связано с современными технологиями, которые используются в сельском хозяйстве, потреблением пероральных препаратов и лекарственных средств, таких как оральные контрацептивы, антибиотики, кортизон и преднизолон.

Как восполнить недостаток магния?

Есть несколько способов восполнить недостаток магния в организме. Например:

Употреблять в пищу продукты, богатые магнием.
Принимать ионный магний в каплях.
Наносить масло на основе магния на кожу (это один из лучших способов).
Принимать ванны с английской солью. Это позволит восполнить недостаток магния и серы, полезной для печени.